Indeks telesne mase
Preuzeto iz knjige "Budite zdravi" dr. Bikbajeva F.R.,
Stupnjevi debljine
Debljina ima nekoliko stupnjeva.
Prvi stupanj – težina veća od normalne za 15-20%: kod muškaraca indeks 30-32, a kod žena 28-30,7.
Interval između 23 i 28 kod muškaraca, a kod žena između 25 i 30 predstavlja „diskretnu popunjenost“, bolesti još nema, a izgledamo solidno, dopadljivi smo. Ali, to je već znak da će faza dopadljivosti polako preći u fazu debljine. Da se to ne bi dogodilo, moramo pre svega razmisliti o ishrani. I ma koliko da punašni ljudi govore da malo jedu, nažalost, nisu uvek u pravu.
Drugi stupanj – težina veća od normalne za 30-49%: indeks kod muškaraca iznosi 32,2-37,2, a kod žena 30,8-35,4.
Treći stupanj – težina veća od normalne za 50-99% veća od normalne: indeks kod muškaraca iznosi 37,3-49,7, a kod žena 35,5-47,3.
Četvrti stupanj – težina 100% veća od normalne i preko toga.
Ima jedan vic: Dolazi punašna žena na pregled kod doktora i kaže: „Doktore, ja sam tako debela. Što da radim? Kako da smršavim?“ On pita: „A kako vi jedete?“ – „Ja malo jedem, zatim pojedem što ostane za kćerkom, onda za zetom, pa za djecom.“ Doktor će na to: „A jeste li probali kupiti svinju?“ Žena odgovara: „Pa što, još da jedem i za svinjom?“
Znate, naša osnova nevolje je u tome što imamo takvu naviku da je bolje da pojedemo, nego da bacimo u kantu za smeće. I kada u loncu ostane kašika krompira, što mi radimo? Pojedemo.
A sve počinje od toga što dovršavamo mleko i kašice za bebo. Ili kada muževima stavljamo više hrane zbog čega oni počinju ličiti na trudnice. Sebi stavljamo dečje porcije, a mužu više. Naš način života ne osigurava mnogo kretanja. Ranije smo bili u sportskim klubovima, a sada naši mladi više sede za kompjuterom i pred televizorom – sve manje se krećemo.
Informacije i narudžbine na telefon 062/521-217 Milan ili na e-mail :tiensposao@gmail.com
Indeks telesne mase prikazuje odnos težine i visine tela. Ne uzima u obzir telesnu građu pojedinca, pa je njegova upotreba ograničena. BMI ne može ilustrirati postotak masnog tkiva u odnosu na mišićnu ili koštanu masu – što su osnovni kriteriji za procenu je li određena osoba debela ili mršava. Pojedinci s velikom telesnom masom i visokim BMI indeksom ne mogu se automatski kategorizirati kao debeli; na primer, kod bodybuildera i krupno građenih ljudi, udeo mišićne i koštane mase u odnosu na visinu je velik, ali to ne znači da su debeli.
Naravno omogućuje nam da osvestimo veličinu problema koji imamo. Jer na grafikonu jasno vidimo koliko još kilograma treba da skinemo.
Naravno omogućuje nam da osvestimo veličinu problema koji imamo. Jer na grafikonu jasno vidimo koliko još kilograma treba da skinemo.
Izračunjate vaš BMI
| Pogledajte na grafikonu gdje se trenutno nalazite (odnos visine i težine) | ||||||||||||||||||||||
Stupnjevi debljine
Debljina ima nekoliko stupnjeva.
Prvi stupanj – težina veća od normalne za 15-20%: kod muškaraca indeks 30-32, a kod žena 28-30,7.
Interval između 23 i 28 kod muškaraca, a kod žena između 25 i 30 predstavlja „diskretnu popunjenost“, bolesti još nema, a izgledamo solidno, dopadljivi smo. Ali, to je već znak da će faza dopadljivosti polako preći u fazu debljine. Da se to ne bi dogodilo, moramo pre svega razmisliti o ishrani. I ma koliko da punašni ljudi govore da malo jedu, nažalost, nisu uvek u pravu.
Drugi stupanj – težina veća od normalne za 30-49%: indeks kod muškaraca iznosi 32,2-37,2, a kod žena 30,8-35,4.
Treći stupanj – težina veća od normalne za 50-99% veća od normalne: indeks kod muškaraca iznosi 37,3-49,7, a kod žena 35,5-47,3.
Četvrti stupanj – težina 100% veća od normalne i preko toga.
Ima jedan vic: Dolazi punašna žena na pregled kod doktora i kaže: „Doktore, ja sam tako debela. Što da radim? Kako da smršavim?“ On pita: „A kako vi jedete?“ – „Ja malo jedem, zatim pojedem što ostane za kćerkom, onda za zetom, pa za djecom.“ Doktor će na to: „A jeste li probali kupiti svinju?“ Žena odgovara: „Pa što, još da jedem i za svinjom?“
Znate, naša osnova nevolje je u tome što imamo takvu naviku da je bolje da pojedemo, nego da bacimo u kantu za smeće. I kada u loncu ostane kašika krompira, što mi radimo? Pojedemo.
A sve počinje od toga što dovršavamo mleko i kašice za bebo. Ili kada muževima stavljamo više hrane zbog čega oni počinju ličiti na trudnice. Sebi stavljamo dečje porcije, a mužu više. Naš način života ne osigurava mnogo kretanja. Ranije smo bili u sportskim klubovima, a sada naši mladi više sede za kompjuterom i pred televizorom – sve manje se krećemo.
Informacije i narudžbine na telefon 062/521-217 Milan ili na e-mail :tiensposao@gmail.com
